Eine Dose Thunfisch:

464kJ
P:26.2
KH: <0.1g
F: 0.5

Der Quark hier hat leider 9.6g Fett auf 100 g Quark, also fast so viel Fette wie Proteine, deshalb bin ich so verunsichert.
Gestern hab ich in einem Ernährungsberater gelesen, dass man beides essen sollte - pflanzliche und tierische Proteine. Sollte ich also mehr Bohnen und Sojamilch zu mir nehmen? Vl kann ich so ja auch das Quarkdefizit beheben...