Einnahme ok??

[gaggeis]

Recht eine Dextrosetab, oder??

Du brauchst für eine gute creatinaufnahme keine dextrose.
Glaub nicht alles was du hier liest.
Ausser ein vermehrtes risiko zur speicherung von körperfett wird es dir keinen sichtbaren und merklichen unterschied bringen.
Nimm 5g mit 500ml wasser und du wirst zufrieden sein.
Es gibt keine ladephase!
Kann nicht funktionieren.
Mehr als 5-10 kann der körper nicht aufnehmen.
Die hohen dosierungsangaben auf den packungen ist eine umsatzsteigerung des herstellers.

[m0rtimer198]

@gaggeis
dexrose verbessert also die aufnahme von kreatin nicht? dann kann ich mir den ekligen traubensaft morgens ja dazu sparen.

[gaggeis]

@gaggeis
dexrose verbessert also die aufnahme von kreatin nicht? dann kann ich mir den ekligen traubensaft morgens ja dazu sparen.

Es verbessert es schon.
Ist aber mir mehr negativen eigenschaften verbunden was insulinschub und fetteinlagerungsgefahr angeht, als das es sooo viel mehr bringt.
Wenn du aber eh diesen morgens pushen willst kannst du es weiter so machen.
Ich habe bei mir und allen trainingspartner nie einen unterschied merken können.
Gutes bsp. für unterschiede in theorie und praxis.

[m0rtimer198]

so viel dextrose hat ein glas traubensaft jetzt auch wieder nicht, dass allzu große fetteinlagerungsgefahr besteht, denk' ich mal. gerade morgens.

[<Lu>]

so viel dextrose hat ein glas traubensaft jetzt auch wieder nicht, dass allzu große fetteinlagerungsgefahr besteht, denk' ich mal. gerade morgens.

na dann trink es dazu

[stingthing]

blazn hatte hier auch schon mal aufgedröselt dass mehr wie 8g Dextrose nicht nötig sind für einen Insulinschub, das wären etwa 100ml Traubensaft ( 8g Fructose, 8g Dextrose). Ich würde dann lieber knappe 10g Dextrose(pur) mit 3g Crea in 200 ml Wasser und weg damit
Das Problem ist eh ,Insulin soll die Aufnahme zwar um 230% erhöhen (laut http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8...t=abstractplus ) aber nach wie vor ist nicht die Synchronität der Creatinaufnahme und des Insulinausstoßes bei Dextroseeinnahme 100% sicher. Ich kenne z.B. Aussagen das Crea 15-30 Minuten vorher mit Wasser zu trinken und dann erst die Dextrose, und, und, und... am besten keinen Kopp machen.

ich nehme das Zeug im Whey-Shake oder mit lauwarmer Cervisia (SCHERZ )

@ gaggeis
du wirst es nicht schaffen den "Crea-Kurern" die 100g Crea in 5 tagen auszureden, genauso wenig wie den "Supp-Kennern" CreaGenic oder Transportmatrizen

[Gromsch]

@Marco aka jLoop

Du schreibst hier echt nur unsinniges Zeug!
Verwirre bitte die Mitglieder nicht, mit deinem Halbwissen!

Danke und Gruß
Gromsch

[gaggeis]

so viel dextrose hat ein glas traubensaft jetzt auch wieder nicht, dass allzu große fetteinlagerungsgefahr besteht, denk' ich mal. gerade morgens.

Das ist korrekt!
Jeder wie er mag.
Morgens ist es kein thema.
Gefahr besteht nur, wenn man abends trainiert und sich ordentlich dextrose reinschüttet und die mahlzeit danach zu fetthaltig ist.
Prost!