hab auch zuhause angefangen zu trainieren, hauptsächlich bauch/brust mit bwe`s!
wenn du absolut nicht ins gym willst:
3 x Woche bauchtraining reicht, jeweils mit einem tag pause dazwischen z.B. MO, MI, FR!
zusätzlich noch ausdauer, laufen gehen etc. dann wirst du irgendwann so dünn sein, dass man dein "sixpack" sieht, aber das sieht dann nicht mehr gut aus, sondern abgemagert!

bester tipp, wie schon oben erwähnt:
Fitnessstudio -> kniebeugen etc. dann wächst auch der bauch

edit: die füße irgendwo einzuklemmen ist schwachsinn, da du die hauptspannung dann in den schenkeln hast, leg sie im ca. 90grad winkel aufn stuhl, bank etc., dann rauf - runter!