Neuer Plan im neuen Jahr....

[Murray666]

@ Zur Verfügung, wie machste dann die Beinübungen? Curl und Strecken sind doch Maschienen.

Warum einen extra Armtag, aber Rücken + Schulter?

Warum 2 mal rudern @ Rücken und keine Klimis?

Warum 3 verschiede Bankdrückarten?

Nach einem Jahr einen 4er? Naja denke ein 2er, oder 3er ist für dich ausreichend, aber du solltest dich besser kennen.

Kreuzheben ist arg bescheiden im Vergleich zu den anderen Übungen, warum?

PS: denke deine Kraftleistungen sprechen auch gegen den 4er, da geht noch was.

[old.school]

@ Zur Verfügung, wie machste dann die Beinübungen? Curl und Strecken sind doch Maschienen.

Das geht an der Hantelbank mit zu machen. Zwar nich so gut wie an ner Maschine, aber ist machbar

Warum einen extra Armtag, aber Rücken + Schulter?

Gute Frage. Was würdest du empfehlen?

Warum 2 mal rudern @ Rücken und keine Klimis?

Klimmzüge leider nicht möglich Kommt evtl in nächster Zeit mal ne Stange ran.

Warum 3 verschiede Bankdrückarten?

Gibt leider kaum noch Übungen die man auf ner Flach/Schrägbank machen kann. Evtl Fliegende Schrägbank mit rein nehmen?

Nach einem Jahr einen 4er? Naja denke ein 2er, oder 3er ist für dich ausreichend, aber du solltest dich besser kennen.

Ja ich wills einfach mal probieren. Vielleicht gehts auch nach hinten los aber mich interessierts einfach mal ob es was bringt.

Kreuzheben ist arg bescheiden im Vergleich zu den anderen Übungen, warum?

Hatte einen Kapselriss am kleinen Finger, dadurch musste ich Kreuzheben ne Zeit lang weg lassen. Machs jetz seit 3 Wochen wieder, also denke da gehts wieder aufwärts in nächster Zeit

PS: denke deine Kraftleistungen sprechen auch gegen den 4er, da geht noch was.

Danke für die Antwort

[Murray666]

Extra Schulter Tag. Arme zu Brust und Rücken.

Naja 3 mal Bankdrücken wird denke ich nicht den großen Effekt haben, Dips, Überzüge da gibt es viele Übungen, aber wie bei den Klimmis fehlt halt das Equipment.

Ok ansonten kennst du ja meine Meinung, Erfahrung und Trainigsstand sprechen imo dagegen und das Equipment ist auch nicht optimal, von daher kannst du gerne planen und ausprobieren, aber wenn du dir schon soviele Gedanken machst, sorg auch für richtiges Werkzeug, ist ja deine Zeit die du nutzen möchtest.