Zitat Zitat von Murray666
@ Zur Verfügung, wie machste dann die Beinübungen? Curl und Strecken sind doch Maschienen.

Das geht an der Hantelbank mit zu machen. Zwar nich so gut wie an ner Maschine, aber ist machbar

Warum einen extra Armtag, aber Rücken + Schulter?

Gute Frage. Was würdest du empfehlen?

Warum 2 mal rudern @ Rücken und keine Klimis?

Klimmzüge leider nicht möglich Kommt evtl in nächster Zeit mal ne Stange ran.

Warum 3 verschiede Bankdrückarten?

Gibt leider kaum noch Übungen die man auf ner Flach/Schrägbank machen kann. Evtl Fliegende Schrägbank mit rein nehmen?

Nach einem Jahr einen 4er? Naja denke ein 2er, oder 3er ist für dich ausreichend, aber du solltest dich besser kennen.

Ja ich wills einfach mal probieren. Vielleicht gehts auch nach hinten los aber mich interessierts einfach mal ob es was bringt.

Kreuzheben ist arg bescheiden im Vergleich zu den anderen Übungen, warum?

Hatte einen Kapselriss am kleinen Finger, dadurch musste ich Kreuzheben ne Zeit lang weg lassen. Machs jetz seit 3 Wochen wieder, also denke da gehts wieder aufwärts in nächster Zeit

PS: denke deine Kraftleistungen sprechen auch gegen den 4er, da geht noch was.
Danke für die Antwort