Gerade bei Bandscheiben-/Rückenproblemen ist Krafttraining optimal geeignet damit Du Deine Schmerzen loswirst.

Ich hab diese Problem selber jahrlang gehabt (drei kaputte Bandscheiben, ich konnte kaum noch gehen) und habs durch intensives Training geschafft nicht nur schmerzfrei zu sein, sondern normal trainieren zu können (und damit meine ich mit ordentlich Gewicht!!)

Nicht zu unrecht heisst es "Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz". Mit Kreuzheben würde ich allerdings noch warten bis Du Deine Muskulatur etwas in Schwung gebracht hast mit leichten Rückenübungen, die Dir Dein Physiotherapeut zeigen wird. Und dann aber nix wie ran an richtige Gewichte!!!

Bei richtiger Hebe-/Beugetechnik kannst Du kaum etwas falsch machen.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=145187