Krafttraining trozt Bandscheibenvorfall anfangen?

[mike buffer]

Gerade bei Bandscheiben-/Rückenproblemen ist Krafttraining optimal geeignet damit Du Deine Schmerzen loswirst.

Ich hab diese Problem selber jahrlang gehabt (drei kaputte Bandscheiben, ich konnte kaum noch gehen) und habs durch intensives Training geschafft nicht nur schmerzfrei zu sein, sondern normal trainieren zu können (und damit meine ich mit ordentlich Gewicht!!)

Nicht zu unrecht heisst es "Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz". Mit Kreuzheben würde ich allerdings noch warten bis Du Deine Muskulatur etwas in Schwung gebracht hast mit leichten Rückenübungen, die Dir Dein Physiotherapeut zeigen wird. Und dann aber nix wie ran an richtige Gewichte!!!

Bei richtiger Hebe-/Beugetechnik kannst Du kaum etwas falsch machen.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=145187

du hattest 3 prolapse und bist schmerzfrei nach schweren training??
kaum zu glauben-klingt wie ein wunder
welche übungen empfiehlst du um den rücken zu stärken?
hyperextensionsbank?
kreuzheben geht bei mir nicht mehr
kommen andern tag dann kaum aus dem bett-trotz sauberer technik
nach 22 jahren kraftsport zu viel verschlissen
ist wie bei atrose im knie-da wird dir kein artz raten zu kniebeuegn

[rassekater]

Latziehen, rudern, hyperextensions (am anfang mit nem 45° Gerät, später mit 90°)

Anfangs hab ich mich an der Klimmzugstange ausgehängt, schwimmen wurde komplett gestrichen.

Alle Übungen mit peinlich genauer Ausführung, Rundrücken unbedingt vermeiden.

Ich bin nicht operiert, aber ich hatte drei Bandscheibenvorwölbungen und der Medizinmann hatte mir damals geraten, die Lendenwirbel versteifen zu lassen (und das war wirklich sein voller Ernst...)