Lass dich nicht verarshen, ich meine lass dich nicht savas'en, du weißt: alle deine Jungs haben dich verraten!




Du brauchst keine extra Armübungen. Nicht in den ersten 2-3 Jahren. Werde stark in den Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken/Dips, Rudern, Klimmzüge, Frontdrücken) und auch deine Arme werden dementsprechend aussehen.




Lg Daninjo