dein ep sieht fast aus wie der alte... auf was für nährwerte kommst denn da?
um den stoffwechsel anzukurbeln musst du alle 2-3 stunden essen! und mit den 40-stunden, glaub mir da bist du nicht der einzige. deswegen bringen dir fertige ep's von anderen auch nichts, sondern du musst dir selber einen machen der auf dich und deine bedürfnisse angepasst ist.
Wie macht ihr das denn so mit dem Essen auf Arbeit?
vorkochen - tuppern!! gabs hier schon tausend mal das thema

Achja, zu den Fettsäuren. Ich werfe mir täglich eine Fischölkapsel ein.
die reißts natürlich raus...

Weiterhin konnte ich bei mir beobachten, sobald ich mehr esse, nehme ich schon wieder zu. Essen abseits meiner Norm bedeutet bei mir sofort Gewichtszunahme (fett) und das ist frustrierend und für mich einfach nicht nachvollziehbar.
weil dein körper die nahrung sofort einspeichert, da du zu wenig bzw. in der falschen zusammensetzung (kh + fett - schnitzel/döner) isst.