Das hängt hauptsächlich von deiner persönl. Leistungsfähigkeit, der Zielsetzung (Muskelaufbau, Kraftaufbau, Kraftausdauer) und von der Übung ab.

Bei einer Übung wie Seitheben kann dies z.b. nur 2,5 Kilo sein. Beim Beinpressen aber auch schnell mal 60-80 Kg Steigerungen von Satz zu Satz bedeuten.

Desweiteren gibt es einen Unterschied ob es deine erste Übung für den jeweiligen Muskel ist, oder eine nachfolgende (wo man ja bereits besser aufgewärmt ist).