PC-Muskel Trainingsplan

susan88 · 12.04.2005, 15:17

Zitat von openMfly

Zitat von Sculpture

Susann will den unbedingt haben...

lol, wenn schon bräucht ich nen PE thread für girls ^^

**Nighth4wk** · 12.04.2005, 15:34

Das wird sich noch etwas hinziehen, da bin ich mir ziemlich sicher...

**tior** · 12.04.2005, 15:54

dann lasst uns den thred immer wieder highlighten damit man (LordPhese

) sich immer wieder dran erinnert

**bEdA** · 12.04.2005, 18:18

lol will ich auch lesen den Tread ...

also her damit ... oder weiß jeamnd wie man den trainirt ?

**kopfsalat** · 12.04.2005, 19:18

hab da was gefunden (aus der matador)

niedrige Qualität:

PC Muskel low quali

hohe qualität:
PC Muskel high quali

nette grüsse...

**DerRabauke** · 12.04.2005, 19:27

3Sätze vorgebeugtes PC-Muskel-Ziehen á 6Wiederholungen
3Sätze PC-Muskel Strecken auf der Bank á 6Wiederholungen
3Sätze PC-Muskel-Crunches so viele es geht

baust du am besten in die 2. TE des WKM-Plans...

**PhIlKa** · 12.04.2005, 20:29

LP, wo bleibt denn nun der Thread

?

susan88 · 12.04.2005, 20:55

Zitat von DerRabauke

3Sätze vorgebeugtes PC-Muskel-Ziehen á 6Wiederholungen
3Sätze PC-Muskel Strecken auf der Bank á 6Wiederholungen
3Sätze PC-Muskel-Crunches so viele es geht

baust du am besten in die 2. TE des WKM-Plans...

aber immer bis zum Muskelversagen !!!