Muskelaufbau und Fettabbau bzw muskelaufbau ohne Fettzunahme

[Domnl]

Du kannst Muskeln aufbauen ohne viel Fett anzusetzen, indem du das Kalorienplus so klein wie möglich hältst.
Allerdings würde ich dir erstmal empfehlen einfach "normal" zu essen. Bei dir geht das ja rauf und runter wie auf der Achterbahn. Ich glaube du weisst gar nicht mehr, was normal essen bedeutet. Also so viel essen, bis der Körper genug hat.

[B.leifuß]

in der theorie möglich in der praxis unmöglich wie schon gesagt wurde das kalorienplus nur geringfügig erhöhen