Mehr Wasser stimmt. 4l am Tag da bist du gut dabei.

Als Kraftsportler kann man sich nicht mit dem Normalsporttreibenden vergleichen. Um Muskelmasse aufzubauen braucht man mehr Eiweiß als die Empfohlene 1-1,5g pro KG Körpergewicht. Natürlich gibt es auch Mengen die wohl keinen Sinn mehr machen, aber da scheiden sich die Geister. Meine Obergrenze liegt bei 3g pro KG.

Mit dem Calcium weiß ich net, aber zur Not einfach ein Mineraliensupp.