Zitat Zitat von robse88
Hallo, hab mal ne frage...ich trainier jetzt schon 2 jahre, des letzte jahr hab ich ausschliesslich auf masse trainiert. in letzter zeit komm ich aber nicht mehr so richtig voran...habt ihr paar ideen wie ich meine muskeln jetzt neu reizen kann? bisher hab ich eigentlich immer fast nur freie übungen gemacht mit den grundübungen (bankdrücken, kreuzheben, kniebeuge...) mit max. 8,9 wdh.
Man kann nicht auf Masse "trainieren". Die Masse oder Definition (Reduktion) kommt von der Ernährung. Mehr Kalorien rein als verbraucht werden=Gewichtszunahme, weniger = Gewichtsabnahme.
Steht aber auch alles in den Stickies.
Und was hast du das 1. Jahr gemacht? Fitness?
Ich würde glatt behaupten du trainierst suboptimal und isst zu wenig.

Wie immer, TP und EP fehlt.