Brauche ich noch whey shake!!

[nerco]

Hallo zusamme

habe viel im Forum gelesen,und hab mir mehrere meinungen zu whey gelesen

Meine frage wäre brauch ich trozdem noch zu meinen ep plan ein whey shake.

wenn ich am Tag verteilt 750 gr Magerquark mit Obst , Pute und Gouda esse .

Habe zur Zeit 105 Kg bin 190cm groß gehe in der woche wenn ich es schaffe 4 mal zum Training.

versuche grade mit mein gewicht runter zu kommen und gleichzeit muskel aufbau .

versuche wenig kohlen. zu essen .! 3 X kraft 1X Cardio vor dem Krafttraining immer zehn minute cardio warm laufen

bitte um eure meinung

[nerco]

Hab vergesse dazu zu fügen

nehme jeden tag bcaa`s

[doc_pepper]

Wenn du genung Proteine zu dir nimmst, brauchst du eigentlich auch kein Whey. Aber wieiviel Gramm werden es denn pro Tag?

750g MQ haben ca 90g Eiweiß, 200g Pute ca 40g. Wenn das alles ist, brauchst du mehr.

[nerco]

ich gucke so das ich fast 200 gramm schaffe, aber schwer schaffe es nicht jeden tag liege so um die 180 gramm

[doc_pepper]

Dann passt das m.M.n. 1.8g-2g pro KG sind vollkommen in Ordnung.

[Feel the pain]

also, whey ist kein muss

aber ne billige alternative allemal...

ausserdem schmeckts morgens im müsli recht gut.