Breite Schultern

[Batista123]

Hey Leute ich wollt mal fragen auf welche Muskel muss man sich fokussieren und effektiv trainieren um einen richtig breiten Rücken bzw. breite Schultern zu bekommen?

ich würde vor allem die rücken und schulter muskulatur trainieren.

aber im ernst. was solln wir dir sagen?
erstens solltest du deinen ganzen körper trainieren um disbalancen zu vermeiden.

aber wenn du übungen suchst die du in dein rücken und schultertraining nehmen kannst, dann sind folgende gut:
rücken:
kreuzheben
langhantelrudern(oder t-bar oder auch am kabelzug ruder)
klimmzüge oder latzug
schultern:
militarypress
oder kurzhanteldrücken
oder frontdrücken

[Held vom Erdbeerfeld]

wer kein schweres schulterdrücken macht wird auch nie geile schultern bekommen..was gibts geileres

[MadNero]

wer kein schweres schulterdrücken macht wird auch nie geile schultern bekommen..was gibts geileres

Clean&Press Dabei kann man noch etwas größere Gewichte benutzen und hat auch eine gute Kreislaufübung.