BB xtreme

[dennis2]

hallo,

bin 18, wiege 62Kg.
habe 4 jahre lang Taekwondo betrieben.
Ziel 70Kg.


einzige problem, Anfänger im sache BB !
ernährung naja, bin Inder, ernähren sich von natur aus recht gesund

habe jetzt nagefangen Creatin und Eiweiß zu nehmen.
Morgens 20g eiweiß + 5g Creatin mit 200ml milch

Champ Creatin 100% und Protein 90 Shake Vanille
ist es acuh gut ? habe es im kaufland gefuden.

lese dich bitte in die "wichtig-threads" hier im anfänger-forum,sowie im ernährungs-forum ein!

creatin brauchst du am anfang eigendlich nicht! trainiere erstmal eine zeitlang ohne creatin!
die eiweiß-shakes solltest du direkt nach dem training zu dir nehmen,u.als trainingsplan empfehle ich dir den WKM plan! auch darüber kannst du dich hier im forum sehr gut belesen!

gruß

[Legend]

immer diese 60 kg Eperten...

[rajat]

wo ist denn das problem ? jeder fängt mal klein an oder ?

ich trainiere jetzt schon über 4jahre (taekwondo..., nebenbei auch bischen BB)
creatin nehme um schneller fortschritte zu machen und gleichzeitig auch bischen zuzunehmen.

und 70Kg ist nicht mein ziel, was ich in 8wochen schaffen will !

welche creatin und eiweiß, wäre denn empfehlenswert ?