Trainier ich richtig???kein wirklicher fortschritt mehr

[/MARKUS\]

Also meiner meinung nach ist das bei dir eher ein problem fehlender regeneration!

Du forderst deinen körper 5tage die woche und das auch noch am stück?!?!
3 Mal die woche bauchtraining aber nur einmal brust und nur einmal rücken?
Da müsste dir doch eigentlich selbst auffallen das da was nicht passen kann, auch wenn man bauch in der regl, wenn man ihn überhaupt isoliert trainiert öfter als andere muskelgruppen rannehmen kann.

Egal... einlesen heißts da

Wie siehts denn mit dem KFA aus?
Ich habe nämlich mehr die vermutung, dass du zwar abnimmst, aber unter dem speck einfach keine musklen gewachsen sind, die man jetzt sehen könnte, bei dem TP auch kein wunder wenn ich ehrlich sein soll.
Deine ernährung scheint auch mehr nach dem zufallsprinzip zu laufen, was eben da ist.

Mach mal den WKM, gönn deinem körper auch mal ne pause!! Vergiss die etlichen bauch isos! Davon kriegst nicht zwangsweise ein sixpack! frag mal im studio rum, gerade die von denen mans erwartet, dass sie jeden tagg exzesssiv ihrern bauch trainieren machen gar keine bauch isos sondern nur schwere GÜ!

3 Ausdauereinheiten in der woche reichen immer noch locker aus und mach diese nicht unbedingt an deinen trainingstagen, an denen es dir darum geht masse aufzubauen, wo man wieder an dem punkt wäre, dass man niht gleichzeitig abnehmen und vernünftig aufbauen und schon gar kein fett in muskeln umwandeln kann!

Im großen und ganzen ist dein TP schrott um mal so ehrlich zu sein und dir fehlts erheblich an den grundlagen! ( nicht böse nur ehrlich gut gemeint)!

[EliteU2]

das mit dem Ausdauer Di und DO mach ich erst seit ein paar Wochen
sonst hab ich dort in der regel pause gemacht

hmm
mein Trainer (sportstudent) meinte das wärn guter 3er split
so trainiert man jede muskelpartie.. 1x die woche mit 3-4 verschiedenen übungen.. das würde ausreichen...er meint wenn man jetz 3x die woche jeweils 3 übungen zu einer muskelpartie machen würd.. würde man den muskel übertrainieren...

aber genau sowas mein ich..jeder sagt was anderes... ^^

was wäre deiner meinung dann das sinnvollste??
3x die woche trainieren..dazw pause... kein ausdauer.. wegen aufbauen..
und hinterher dann ausdauer zum definieren??