das mit dem Ausdauer Di und DO mach ich erst seit ein paar Wochen
sonst hab ich dort in der regel pause gemacht

hmm
mein Trainer (sportstudent) meinte das wärn guter 3er split
so trainiert man jede muskelpartie.. 1x die woche mit 3-4 verschiedenen übungen.. das würde ausreichen...er meint wenn man jetz 3x die woche jeweils 3 übungen zu einer muskelpartie machen würd.. würde man den muskel übertrainieren...

aber genau sowas mein ich..jeder sagt was anderes... ^^

was wäre deiner meinung dann das sinnvollste??
3x die woche trainieren..dazw pause... kein ausdauer.. wegen aufbauen..
und hinterher dann ausdauer zum definieren??