Wenn er das so sagt, nur dass das dort vermittelte wissen als ziel eben keine hypertrohierten muskeln sondern ausdauer oder schnell oder maximalkraft sind.

Da du denk ich auch noch ein anfänger bist, lege ich dir mal die beiden threads nahe.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

Split Pläne sind für anfänger nicht unbedingt die beste lösung, dass osllte dir klar sien, lieber mal den WKM ausprobieren, der hat zwr ien geringeres volumen als dein bisheriger, jedoch sind mit sicherheit mehr schwere grundübungen drinn als in deinem bisherigen TP und ich wette mit dir das du so besser masse aufbauen wirst.

Falls du weiterhin bauch-isos machen willst kannst noch welche mti einbauen, jedoch würde ich nicht mehr als 2 TE ansetzen.

Sinn und zweck von cardiotrainnig ist es einerseits den körper dazu zu zwingen körperfett als ernegielieferanten zu verwenden und andererseits den erngieverbrauch zu erhöhen.
Heißt also logischerweise, du erzwingst somit einerseits ein kaloriendefizit und andereseits regst du denf ettstoffwechsel an, was sich ejdoch cniht alzu gut mit dem msukelaufbau verträgt.
Ich an deiner stelle würde jetzt mal ein paar moate den WKM durchziehen, muskeln aufbauen und die defi erstmal vergesse, was natürlich nicht heißen soll, dass du extrem fett anzusetzen brauchst, es gibt auch so etwas dass sich sauber aufbauen nennt.
Wenn du danne ine gewisse menge muskeln aufgebaut hast, wirst du merken, das dein kfa schon niedrig genug ist und du eg gar nciht mehr abzunehmen brauchst, da die gewachsenen muskeln nun unter dem wenigen speck besser zur geltung kommen!
Zum anderen sollte dir klar sein, mehr muskeln verbrauchen auch mehr energie, heißt, dein körper wird automatisch mehr energie verbrennen und damit auch an die fettreserven gehen!
Oft erübrigt sich damit dann das cardiotraining- natürlich soll das nicht heißen, dass man völlig auf ne gute und ausgewogene ernährung verzichten kann und wenn man in extreme kfa bereiche will, wird man um ne diät, entwässerung und cardio nicht drumrumkommen.

Der größte anfängerfehler, dass man in diesem sport nicht glauben will, dass manchmal weniger eben mehr ist und das mehr training und mehr cardio nciht mit einem größeren erfolg einhergehen, sondern meist ist eher genau das gegenteil der fall ist!

Du kannst unter der woche auch cardiotraining machen, achte dann jedoch darauf das du es nciht übertreibst und dein körper mit ausreichend eiweiß versorgt ist um dem katabolismus entgegenzuwirken.