erstmal hi in die runde

so hab mir jetzt auch endlich mal vorgenommen mehr für meinen körper zu machen..

undzwar siehts so aus ich bin 185cm groß und wie 65kg bald 18 jahre jung

was man sich darunter vorstellen kann is klar.. ich bin dünn...

ich bin so eher die person die sehr viel isst aber nicht zunehmen kann und bleibe somit dünn

leider für mich etwas zu dünn..
habe auch letztes jahr viel trainiert aber bin zu keinem wirklcih ergebnis gekommen...

mein ziel ist es einfach meinen oberkörper gut zu trainieren.. und da ich im august nach ungarn fahre is das noch ein weiterer ansporn..

ich habs mir so gedacht umk Muskeln aufzubaun muss ich das fett in muskeln umwandlern.. leider hab ich kein fett.. hab mir jetzt dafür diesen weight gainger oder wie das teil heisst bestellt..

frage dazu.. wie soll cih das zeug dosieren das ich net plötzlich mega viel zunehme

habe gedacht vllt einmal pro tag..

und wann sollte ich es einnehmen? vor dem trainieren oder nach oder einfach so?

übungen kann cih leider nur zuhause so standart übungen machen wie sit-ups .. klimpzüge...liegestütze... und dann ein paar hantelübungen (is jedoch net sooo hilfreich mit 2 mal 3xKG hanteln)..und laufen will icha uch bald
Fintess studio kann cih mir nicht leisten weil cih urlaub finanzieren muss..

was könnt ihr noch empfehlen?

mfg ark