Mein Trainingsplan und eure Meinugen

**Soner020** · 21.01.2010, 09:59

Hallo nochmal und schonmal vorab entschuldigung falls solche Fragen zu oft kommen=)

So ... kommen wir mal zu meiner Frage. Ich habe im moment einen 2er Split Plan.. Rücken/Trizeps Brust/Bizeps

Ich mache 3 Übungen a 4Sätze und 8-12 Wdh Pro Muskelgruppe und wollte euch nach eureen Meinungen fragen.

Evtl möchtet ihr einzelheiten die werde ich jetzt aufführen.

Tag A: Brust/Bizeps
Bankdrücken (flach)
Kurzhantel(drücken?) (schräg)
Bütterfly/Fliegende

Kurzhantel Curls
LH oder Scottcurls stehend
Bizepsmaschine (wurde so genannt

)

Tag B: Rücken/Trizeps
Latzzug zur Brust
Rudern sitzend
Unterer Rücken

Dips
Kurzhantel
Seil.

Entschuldigt bitte meine rechtschreibfehler =) schreibe an einem fremden Laptop

Vielen Dank schonmal vorab. Bin für alle Antworten dankbar

Nachdem rüberschaun von einem Trainer sieht er so aus... welcher ist denn besser?

Tag A: Brust/Bizeps
Bankdrücken (flach)
Kurzhantel(drücken?) (schräg)
Bütterfly/Fliegende

Kurzhantel Curls
LH oder Scottcurls stehend
Bizepsmaschine (wurde so genannt )

Tag B: Rücken/Trizeps
Latzzug zur Brust
Langhantelrudern
Kreuzheben

Dips
Kurzhantel
Seil.

Kniebeugen

***Narrow Sparrow*** · 21.01.2010, 10:03

Zitat von Soner020

Ich habe im moment einen 2er Split Plan.. Klassisch .. Rücken/Trizeps Brust/Bizeps

Bester Spruch!

**fatmike** · 21.01.2010, 10:06

Zitat von Soner020

H Ich habe im moment einen 2er Split Plan.. Klassisch .. Rücken/Trizeps Brust/Bizeps

Ich mache 3 Übungen a 4Sätze und 8-12 Wdh

ähm, du weißt schon, was klassisch bedeutet...?

**Soner020** · 21.01.2010, 10:24

Erzähl entschuldigt meine unerfahrenheit:d

habe das so in nem anderen Forum gelesen

Und schon ist das wörchen weg =)

Domnl · 21.01.2010, 10:31

Klassischer 3er ist Brust, Rücken, Beine. Zum Training gehören die Beine genauso dazu, wie alle anderen Muskelpartien auch.
Als Anfänger solltest du sowieso eher einen 2er oder Ganzkörperplan machen. Siehe Einsteiger Stickies.

**Soner020** · 21.01.2010, 10:59

Ein kompletter Anfänger bin ich ja auch nciht

habe ein Jahr Ganzkörpertraining hinter mir.. und dann 6 Monate 2er Split danach leider 6 MOnate Pause wegen Schule etc ging dann nciht aber jetzt möchte ich wieder so langsam auf meine Topform zurück

Wollte ja nur Anregungen zu den Plan ob ihr ihn gut findet oder nicht

Aber für Kritik bin ich auch offen =) danke schonmal für alle Antworten und die Aufklärung.