Mein Trainingsplan und eure Meinugen

[Soner020]

Ein kompletter Anfänger bin ich ja auch nciht habe ein Jahr Ganzkörpertraining hinter mir.. und dann 6 Monate 2er Split danach leider 6 MOnate Pause wegen Schule etc ging dann nciht aber jetzt möchte ich wieder so langsam auf meine Topform zurück

Wollte ja nur Anregungen zu den Plan ob ihr ihn gut findet oder nicht
Aber für Kritik bin ich auch offen =) danke schonmal für alle Antworten und die Aufklärung.

[roflcopter]

LH-Rudern, Kreuzheben, Dips, Kniebeuge an einem Tag?

[Soner020]

Schlage etwas anderes vor diesen Plan habe ich cnoh nciht gemacht heute wäre die Premiere.

Also meinst du dass ich den Plan auf jeden Fall ändern müsste bzw etwas weglassen?Oder sollte ich daraus vielleicht einen 3erSplitt machen?Wenn ja bitte ich um Hilfe denn nen 3er hatte ich noch nciht (blöde Zweideutigkeit hehe)
Aber die Übungen sind okay?

[roflcopter]

Ich würde dir empfehlen den WKM zu machen.

Kreuzheben + LH-Runden vertragen sich bei richtiger Intensität meiner Meinung nach nicht. Genauso wie Kreuzheben und Kniebeuge.

Also wenn dann Kreuzheben in die TE1.

Allgemein find ich den Plan viel zu überladen... Wieso Bankdrücken UND Schrägbankdrücken UND Butterfly ?? Was soll das bringen?


Weniger Übungen richtig ist auf jeden Fall besser als viele Übungen lasch.

Am Ende jeder TE noch ne Bizeps-Iso oder Trizeps-Iso einzubauen passt

[Soner020]

Ich würde dir empfehlen den WKM zu machen.
Kreuzheben + LH-Runden vertragen sich bei richtiger Intensität meiner Meinung nach nicht. Genauso wie Kreuzheben und Kniebeuge.
Also wenn dann Kreuzheben in die TE1.
Allgemein find ich den Plan viel zu überladen... Wieso Bankdrücken UND Schrägbankdrücken UND Butterfly ?? Was soll das bringen?
Weniger Übungen richtig ist auf jeden Fall besser als viele Übungen lasch.
Am Ende jeder TE noch ne Bizeps-Iso oder Trizeps-Iso einzubauen passt

Nach diesen Angaben von roflcopter komme ich auf diesen
Tag A: Brust/Bizeps
Bankdrücken (flach)
Kurzhantel(drücken?) (schräg)

Kreuzheben

Kurzhantel Curls
LH oder Scottcurls stehend
Bizepsmaschine (wurde so genannt )


Tag B: Rücken/Trizeps
Latzzug zur Brust
Langhantelrudern
Kniebeugen

Dips
Kurzhantel
Seil.

Ps so viel Brust weil ich die Brust beanspruchen will (am anfang habe ich 3 übungen pro gruppe gemacht und gut Ziele damit erreicht deswegen soviel )

Vielen Dank Copter nenne ich dich einfach mal

Und noch eine allg. Frage Bizeps/Trizeps-Iso heist ? (ich schätze mal Übungen an einem Gerät?)

[Domnl]

Nein, der WKM ist so:

Te1
Kniebeugen
Bankdrücken
vorg. rudern

Te2
Kreuzheben
Klimmzüge
Milit.Press/Dips

Kein Schnickschnack, keine "Bizepsiso" und alles wird gut.

[Soner020]

Nein, der WKM ist so:

Te1
Kniebeugen
Bankdrücken
vorg. rudern

Te2
Kreuzheben
Klimmzüge
Milit.Press/Dips

Kein Schnickschnack, keine "Bizepsiso" und alles wird gut.

Wie trainiere ich denn die Arme :S? nichts machen für Bi/trizeps?