@der über mir: cool noch ein stefan der 19 ist^^

@TE: Du kaufst dir wohl alles was du findest, pumpst das in dich rein und denkst du nimmst zu. Das gibt aber nix.

Wenn du einfach nur zunehmen willst frisst halt alles in dich rein. Wenn du Muskulatur aufbauen willst dann geh doch mal ins McFit und mach ein Probetraining. Die zeigen dir die Geräte die du für den Trainingsplan (Anfängertrainingsplan Ganzkörper) benötigst. Dann kannste dich entweder anmelden und gehst fleißig trainieren oder du lässt es eben sein.