Zitat Zitat von --oow--
will eigentlich schon beim quark bleiben, der kääse ist nicht so mein fall!
von supplements halte ich erstmal nichts! sind mir auch zu teuer!

joa, verrühr ihn immer mit wasser! aber besten mit mineralwasser, dann wird er luftiger
kann man nicht gleich zucker nehmen wenn man schoko reinmacht?


Quark ist auch Käse,Frischkäse

Und Zucker oder Marmelade etc damits dir den Spiegel hochschnellt vorm Schlafengehen,würd Ich also nicht empfehlen.
Würde da den Hüttenkäse nehmen(sind ja verwandt,nur die Herstellungsform und der Unterschied Trockenmasse & Fettgehalt etc. is verschieden)

Allerdings hat der Hüttenkäse weniger Kh als der Quark,eignet sich daher als Snack vorm Schlafengehen ideal.Zudem versorgt Er deinen Körper über Zeit durch das Casein perfekt mit dem nötigen Eiweiß.