1.83m 150kg ...

[H_D]

wie sieht denn deine bisherige ernährung aus?
bei den daten würd ich mal behaupten die is ziemlicher mist.
a und o ist ein kcal-defizit. würde eine gesunde mischernährung empfehlen und soviel bewegung wies geht. nicht nur sport sondern vor allem alltagsbewegung

und dazu

Ich bin nicht der Typ der gerne irgendwo alleine mit dem Fahrad fährt oder spazieren geht. Ich sitze meist zuhause rum vor dem PC.

sag ich nur: von nichts kommt nichts!

[messias01]

Fang auch erstmal klein an.
Ich denke mir bei deinen Daten wird sich auch schnell was tun, weil gerade wenn man stark Adipös ist wird da viel gehen, wenn du schon kleine Reize setzt.

Versuche mit dem Fahrrad auch zur Schule, oder in die Stadt mal zu fahren.
Mal 30 Minuten wohin und da kannste auch einige Pausen machen, weil du musst ja nix in einer gewissen Zeit reißen.
Erstmal kleine Schritte, womit du schonmal voran kommst.

Ernährung würde ich die Kohlenhydrate etwas runterschrauben.
Die dann in Form von Vollkornbrot, Basmatireis, Nudeln Aldente gekocht.
Hochwertige Fette! aus Pflanzlischer Sicht wie Rapsöl, Nüsse, Fischöl vor allem.
Am besten auch 2 mal die Woche ne Fischmahlzeit einplanen aus Lachs, Forelle, Makrele..
Dazu wie erwähnt wurde magere Fleischsorten wie Tartar, Tunfisch im eigenen Saft, Corned Beef, Putenbrust.

Rechnest deinen Gesamtbedarf aus und ziehst als Kaloriendefizit 500 ab.

Joggen würde ich nicht, weil das wäre eine zu starke Belastung für die Knie.
Am besten bei deinem Gewicht Rad fahren.