Frage zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

[Elvis died fat]

Vor dem Training (1h bis 30min) mußt du Protein nehmen, Kohlenhydrate gehen auch dazu.
Nach dem Training nimmst du Protein, Kohlenhydrate, BCAAs und Glutamin soviel geht. Rest: werf den Würfel..

[Maltargo]

BCAA's 3 vor dem Training, 3 während des Trainings und 3 nach dem Training.
Glutamin morgens anch dem aufstehen und vor dem schlafen gehen etwa 5 Gramm.
Aminos über den tag verteilt am besten nach den Mahlzeiten.
Multivitamin auch zu den Mahlzeiten.
Kre-Alkalyn an Trainingsfreien Tagen 1 am Morgen und an Trainingstagen 2 vor und nach dem Training.
Whey und Wheight Gainer einfach zwischendurch wenn du keine Zeit zum essen oder keinen Appetit hast.
Mehrkomponennten Protein auf jeden fall vor dem schlafen gehen.

Den Rest in die Mülltonne.

[fatmike]

ich würd einfach im training richtig gas geben und alles andere vergessen. spar dir das geld und wirf es nicht für so blödsinn raus!!