Kniebeugen und Kreuzheben in einer Trainingseinheit ist müll.

Du sprichst von mäßigem erfolg, dass kann auch daran liegen das du nicht hart genug trainierst - dann wüsstest du dass das einfach nicht geht!

Nun gut, wenn du bei deinen moderaten Gewichten bleiben willst, würde ich dir aber empfehlen Kreuzheben vor Kniebeugen zu machen.