Zitat Zitat von --oow--
ne habe nicht 10 jahre fußball gespielt und meine beine sind auch nicht sau stark!
wenn das zu wenig ist für die beine ist, könntest mir vielleicht tipps geben, mit welchen übungen ich das beintraining ergänzen könnte, und hier nicht gleich so abgehen!
mir ist bewusst, dass der plan nicht perfekt ist, deshalb frag ich ja!

p.s: ich weiß ja nicht wie das bei dir ist, aber bei mir sind die beine die größere muskelgruppe!
Könntest wenigstens noch Beinstrecker, Beinbeuger, Wadenheben dazu machen.

Aber abgesehen davon haben einfach Bizeps, Trizeps und Schulter ein viel zu hohes Volumen.
Das sind kleine Muskeln.

Beine, Rücken, Brust sind die größten Muskelgruppen. In der Reihenfolge.
Deshalb brauchen die auch am meisten Training.