gefahr des überladens besteht meiner meinung nach immer dann, wenn man soviel ißt bis man sich richtig prall, "dick und rund" fühlt
das sollte auch beim aufladen vom gefühl her nicht unbedingt sein

lieber am ersten tag mal etwas mehr kh essen und sehen was dann passiert

erdnussbutter essen manche, da er viel energie liefert in form des fettes und trotzdem sehr wenig platz im magen wegnimmt
auch das ist wichtig, daß man am wettkampf tag keine volumenreichen sachen ißt, sehe immer wieder athleten die schüsselweise reis vertilgen..............bringt eigentlich gar nichts mehr, am wettkampftag muß das aufladen abgeschlossen sein. macht nur einen aufgeblähten bauch