erster eigener 2er Split Plan

**-corry-** · 27.01.2010, 16:27

Hallo zusammen,

Bin recht neu hier, trainiere seit 7 Monaten, nun habe ich mal einen 2er Split zusammen gestellt und wollte fragen was Ihr davon haltet.

1. Tag

Brust:
Bankdrücken
Kabelziehen über Kreuz
Fliegende

Schulter:
Schulterdrücken
Kh Seitheben

Trizeps:
Sz- French Press
Pushdowns

Bauch:
Crunch
Beinheben u Armstütz

Tag 2

Rücken:
Latzung eng
Rudern sitzend
Latzug breit
T-bar Rudern

Schulter:
Butterflys reverse
Schulterheben

unterer Rücken:
Rückenstrecker

Bizeps:
Langhantelbizepscurl
Konzentrationscurl

Wenn Ihr was zu verbessern hab, erklärt mir bitte warum damit ich es auch verstehe.

Gruß

Phil

**bbstylo17** · 27.01.2010, 16:31

Sitzt du im Rollstuhl?#popcorn

**-corry-** · 27.01.2010, 16:40

weil ich keine beine dabei habe oder wie meinste des?

**stephan90** · 27.01.2010, 16:42

Zitat von -corry-

weil ich keine beine dabei habe oder wie meinste des?

jap, Beine solltest du schon trainieren!

**Raging-Raven** · 27.01.2010, 16:42

Zitat von -corry-

weil ich keine beine dabei habe oder wie meinste des?

Du Hast es erfasst! #popcorn

Domnl · 27.01.2010, 16:43

Zitat von -corry-

weil ich keine beine dabei habe oder wie meinste des?

Ja, klar. Wie soll er es sonst meinen.

*Domnl schaut ins seine Kristallkugel........ er sieht................. einen Ball...............es..........könnte............. ..........................ein....Basketball.....se in.......NEIN......Es...ist....ein....FUSSBALL.... ....ER.... IST....FUSSBALLER.....*

**dennis2** · 27.01.2010, 16:45

Welcome to the Club of the Disco-Pumpers!!

**dennis2** · 27.01.2010, 16:46

Zitat von Domnl

Ja, klar. Wie soll er es sonst meinen.

*Domnl schaut ins seine Kristallkugel........ er sieht................. einen Ball...............es..........könnte............. ..........................ein....Basketball.....se in.......NEIN......Es...ist....ein....FUSSBALL.... ....ER.... IST....FUSSBALLER.....*

Richtig....oder er "war" es zumindest!

**-corry-** · 27.01.2010, 16:47

jo kann genau sagen warum,

ich fahren jeden tag insgesammt 30km mit Fahrrad auf die arbeit, habe waden und oberschenkel das is nichtmehr normal... die wollt ich erstmal nicht trainieren solange der oberkörper aussieht wie von nem milchbubi!!!