erster eigener 2er Split Plan

[bbstylo17]

Sitzt du im Rollstuhl?#popcorn

[-corry-]

weil ich keine beine dabei habe oder wie meinste des?

[stephan90]

weil ich keine beine dabei habe oder wie meinste des?

jap, Beine solltest du schon trainieren!

[Raging-Raven]

weil ich keine beine dabei habe oder wie meinste des?

Du Hast es erfasst! #popcorn

[dennis2]

Welcome to the Club of the Disco-Pumpers!!

[-corry-]

jo kann genau sagen warum,

ich fahren jeden tag insgesammt 30km mit Fahrrad auf die arbeit, habe waden und oberschenkel das is nichtmehr normal... die wollt ich erstmal nicht trainieren solange der oberkörper aussieht wie von nem milchbubi!!!

[stephan90]

wenn du bilder lieferst könnte dich das retten, bevor du zerhackt wirst

bitte eins mit BBZENE auf einem Zettel

[-corry-]

jo, bilder is gerade etwas schlecht

[Domnl]

Ok, um mal wieder bißchen ernster zu werden. (Hab auch grad was zu essen gefunden, von daher alles wieder im grünen Bereich....)

Ein 2er Split sollte immer auch die Beine beinhalten. Das mit dem Fahrrad fahren ist ja eine schöne Geschichte, aber löst dein Problem im Bezug auf Muskelaufbau nicht. Du musst deinen ganzen Körper mit harten Wiederholungen quälen und nicht nur eine Hälfte. Also pack Beine mit in den Plan.

Willst du das absolut NICHT tun, dann solltest du dennoch mehr Grundübungen in deinem Plan verwenden. Unersetzlich ist hier Kreuzheben, Klimmzüge, Dips, MP usw.
Außerdem empfiehlt es sich die Zahl der "Armisos2 (curls etc.) zu minimieren, wenn nicht sogar komplett zu streichen.

[Domnl]

weil ich keine beine dabei habe oder wie meinste des?

Ja, klar. Wie soll er es sonst meinen.

*Domnl schaut ins seine Kristallkugel........ er sieht................. einen Ball...............es..........könnte............. ..........................ein....Basketball.....se in.......NEIN......Es...ist....ein....FUSSBALL.... ....ER.... IST....FUSSBALLER.....*