Beine aufteilen?

[Popeye+]

ist es aber
punkt

btw hab ich mich weder in wkm eingelesen noch praktiziere ich den mist...
also shut up

Kniebeugen bzw. Beinpresse trainieren in erster Linie die Streckmuskulatur, also Gluteus und Quadrizeps (minimal auch die Beinbeuger, da dieser etwas beim Aufrichten des Oberkörpers hilft. Aber mach mal ruhig einige Sätze an der Beinbeugermaschine und Adduktorenmaschine und wunder Dich dann über den Muskelkater, den Du nach einem Tag bekommst. - "Feel the pain"
...woher kommt der nur, wenn Kniebeugen ja die einzig nötige und wahre Übung sein sollen??

[sai-man]

Kniebeugen bzw. Beinpresse trainieren in erster Linie die Streckmuskulatur, also Gluteus und Quadrizeps (minimal auch die Beinbeuger, da dieser etwas beim Aufrichten des Oberkörpers hilft. Aber mach mal ruhig einige Sätze an der Beinbeugermaschine und Adduktorenmaschine und wunder Dich dann über den Muskelkater, den Du nach einem Tag bekommst. - "Feel the pain"
...woher kommt der nur, wenn Kniebeugen ja die einzig nötige und wahre Übung sein sollen??

Danke. zum glueck einer der weiss was sache ist. ja kb ist wahrscheinlich im allgemeinen die beste beinuebung, aber das heisst nicht dass man nichts sonst brauch. geradefuer den beinbeiger reichen sie naemlicht NICHT

[kleberson]

Meine Meinung, auch wenn ich mich da wiederhole: Der Beinbizeps ist der mit am meist unterschätze Muskel am Körper, dabei macht genau der gerade ein Bein richtig mächtig.

Sieht man ja oft genug. 5 Sätze KB, 5 Sätze Beinpresse, 6 Sätze Beinstrecker, 2 Sätze Beincurls. Ist ja auch klar, den sieht man im Spiegel nicht so toll wie die Muskeln der Vorderseite

Ich empfehle jedem mal für einige Zeit den Fokus auf den Beinbeuger zu legen, denn anders wird man dessen rieseiges Potential nicht erkennen.

Nicht vergessen, wir sind hier beim Bodybuilding und zu einem Gesamtbild gehört ein starker Beinbeuger!

[Andyhb]

Aber mach mal ruhig einige Sätze an der Beinbeugermaschine und Adduktorenmaschine und wunder Dich dann über den Muskelkater, den Du nach einem Tag bekommst. - "Feel the pain"

Oh Gott an den Muskelkater in den Adduktoren kann ich mich noch erinnern. 3 Tage lang haben die Beine aneinander gerieben, weil die so sehr angeschwollen waren von der ungewohnten Belastung. Und die Schmerzen waren extrem, schlimmer als ein Muskelkater in den Waden.

[kleberson]

Oh Gott an den Muskelkater in den Adduktoren kann ich mich noch erinnern. 3 Tage lang haben die Beine aneinander gerieben, weil die so sehr angeschwollen waren von der ungewohnten Belastung. Und die Schmerzen waren extrem, schlimmer als ein Muskelkater in den Waden.

Die Erfahrung habe ich auch spüren müssen. Das war so schmerzvoll, dass ich am anderen Tag dachte, es wäre eine Verletzung. Brutal und bis heute unerreicht.

[sai-man]

Oh Gott an den Muskelkater in den Adduktoren kann ich mich noch erinnern. 3 Tage lang haben die Beine aneinander gerieben, weil die so sehr angeschwollen waren von der ungewohnten Belastung. Und die Schmerzen waren extrem, schlimmer als ein Muskelkater in den Waden.

hahahha ich auch. leute haben mich komisch angelaechelt so wie ich rumgehumpelt bin

[sai-man]

@topic. Hier in Suedafrika ist ja Rugby ein offizieller Sport. Die Spieler hier haben solche Monsterbeine weil sie hauptsaechlich gestrecktes Kreuzheben und Beugeuebungen im Studio machen. Von den Beinen eines Rugbyspielers traeumen viele im BB