Spring doch nicht dauernd von einem Plan zum nächsten.
Ganz klassisch pumpen mit einer exzellenten(!!) Disziplin im Training und in der Ernährung werden dich garantiert am schnellsten voran bringen.
3-4 mal die Woche pumpen gehen, auf den Rest penibelst achten und du bist good to go. Da bringen dich irgendwelche P90X BWE auch nicht schneller voran...ganz im Gegenteil....