TP so in Ordnung?

[Fiasco.]

zu mir 17Jahre alt, 84kg und 180cm
ich wollte mal nachfragen was ich an meinem TP noch verändern könnte oder ob der so ganz in ordnung ist.
vom training her trainiere ich den ganzen körper bis auf die beine, weil ich durch 2-3mal die woche fussbal genug belastung habe.

zum TP:

Montag: Brust/Schultern/Trizeps

Bankdrücken (GÜ)
Schrägbankdrücken mit KH
Dips
Nackendrücken (GÜ)
Seitheben
Schulterdrücken mit KH-gedreht
Armstrecken
Frensh Press
Trizeps am Kabelzug

Mittwoch: Rücken/Bizeps

Kreuzheben (GÜ)
Latziehen in Nacken (GÜ)
Rudern vorgebeugt im Untergriff
Shrugs mit LH
SZ-Stange Bizepscurls
Hammercurls gedreht

Freitag: wieder Brust/Schultern/Trizeps

Sonntag: dann wieder Rücken/Bizeps

Alle Grund-Übungen (GÜ) 1 Aufwärmsätze 4 Arbeitssätze (12/10/8/6 Wdhs.)
Alle anderen Übungen 1 Aufwärmsatz 3 Arbeitssätze (12/10/6-8 Wdhs.)

nun meine frage soll ich übungen rausnehemen oder andere reinmachen etc. ?
danke schonmal im vorraus

[Stefan11]

haha schon wieder fussballer

fussballtraining kann niemals das beintraining ersetzten!

Wer hat nun muskulösere und durchtrainiertere beine- fussballer oder kraftsportler?

[Fiasco.]

ja wo du recht hast

aber ich wollte erstmal die beine weglassen

[Stefan11]

zu mir 17Jahre alt, 84kg und 180cm
ich wollte mal nachfragen was ich an meinem TP noch verändern könnte oder ob der so ganz in ordnung ist.
vom training her trainiere ich den ganzen körper bis auf die beine, weil ich durch 2-3mal die woche fussbal genug belastung habe.

zum TP:

Montag: Brust/Schultern/Trizeps

Bankdrücken (GÜ)
Schrägbankdrücken mit KH ist auch eine Gü
Dips Gü
Nackendrücken (GÜ)
Seitheben
Schulterdrücken mit KH-gedreht
Armstrecken
Frensh Press
Trizeps am Kabelzug

Mittwoch: Rücken/Bizeps

Kreuzheben (GÜ)
Latziehen in Nacken (GÜ) keine Gü dafür klimmzüge
Rudern vorgebeugt im Untergriff ist eine Gü
Shrugs mit LH
SZ-Stange Bizepscurls
Hammercurls gedreht

Freitag: wieder Brust/Schultern/Trizeps

Sonntag: dann wieder Rücken/Bizeps

Alle Grund-Übungen (GÜ) 1 Aufwärmsätze 4 Arbeitssätze (12/10/8/6 Wdhs.)
Alle anderen Übungen 1 Aufwärmsatz 3 Arbeitssätze (12/10/6-8 Wdhs.)

nun meine frage soll ich übungen rausnehemen oder andere reinmachen etc. ?
danke schonmal im vorraus

-TP ist schrott!
-kein beintraining
-du weisst nichtmal was gü's sind
-zu hoches volumen
-unnötige isos..

fazit: bleib beim fussballspielen

[Stefan11]

ja wo du recht hast

aber ich wollte erstmal die beine weglassen

weshalb erstmal?!

Ich glaube kaum, dass du jemals beine trainieren wirst! du sagst das nur, damit wir dir helfen

Beinmuskulatur ist die grösste muskulatur im körper

[DonJohnsen]

ich spiele auch Fußball und mache deswegen erst recht Beinübungen...trainiere nach WKM und Kniebeuge sind Klasse... die Schüsse werden auf jedenfall härter und sieht auch viel besser aus.

[imported_mf__]

haha schon wieder fussballer

fussballtraining kann niemals das beintraining ersetzten!

Wer hat nun muskulösere und durchtrainiertere beine- fussballer oder kraftsportler?

http://www.theoffside.com/wp-content...arlos-pool.jpg

http://www.rankopedia.com/CandidatePix/48498.gif

[sai-man]

Gerade wenn man ein richtiger fussballer ist, wuerde man sich nicht wie eine memme anstellen und einfach mal ohne gelaber den ganzen koerper trainieren

[Stefan11]

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roberto carlos ist einer von wenigen fussballern mit ausgeprägter beinmuskulatur! und profifussballer machen übrigens auch ein beintraining wie kniebeugen oder beinpressen etc aber im vergleich zu einem bodybuilder sind die beine eines fussballers nichts

[Domnl]

Lasst die Leute doch einfach so trainieren. Ich habe es echt jetzt aufgegeben. Lasst sie einfach. Wenn sie 5x die Woche Brust/Bizeps machen wollen. Bitte. Lasst sie ihr Lehrgeld bezahlen. Alles andere ist Zeitverschwendung.