V Aussehen in unterem Bauchbereich

[M3lony]

Was du wahrscheinlich meinst sind die Leisten und die sind doch nur vom kfa abhängig oder seh ich das falsch .

[Dynamyte]

also ihr habt doch bestimmt schonmal diese schicken werbungen gesehen auf den vielen internet seiten von wegen von 80 auf 100kg in 6 wochen etc pp, also da sieht man ja immer die selben bilder von den leuten und da ist einer dabei der hat die muskeln die ich meine sehr sehr stark ausgeprägt. wenn ichs finde, dann werd ichs mal posten.

update: oh wunder ich habs gefunden:

http://media.trafficjunky.net/ads/000/026/192/image.jpg

der rechte typ, da sieht man diesen absatz gut, der geht dann weiter runter richtung intimbereich.

Danke schonmal.

[Hiroshige]

Du machst zu wenig für den Bauch. Mehr Bauchübungen. Ein gutes Programm dauert schon 20 - 30 min, pro Tag.

[Daninjo]

Du machst zu wenig für den Bauch. Mehr Bauchübungen. Ein gutes Programm dauert schon 20 - 30 min, pro Tag.

Richtig. Aber du musst dazusagen, dass diese 20-30 Minuten nur das Aufwärmprogramm für das Aufwärmprogramm sind. Danach kommt jedoch das 40-45 minütige Vorbereitungstraining für das eigentliche Training, und danach gibt es noch das Nachbereitungstraining (wie das Aufwärmprogramm). Zur Schluss noch ein 60 Minuten-Programm zur Abkühlung. Einfach nur einen Berg hochlaufen, runter halt ganz normal gehen. Rückwärts. Auf den Händen. Mit Gewichten an den Füßen!



Lg Daninjo

[Dynamyte]

mittlerweile wenn man sich über den guten freund google einliest wird aber abgeraten zu lange und zu oft zu machen.

aber mit der anzahl der übungen stimme ich mit deiner meinung überein, aber ist es sinnvoll weiterzumachen wenn der muskel schon am ende ist? Ich merke ja, wenn die übungen nur noch unsauber sind, oder werden, ich muss dazu sagen ich habe erst letzte Woche Montag angefangen. Ich bin aber der Meinung das ich mehr Übungen ab nächster Woche effektiv einbauen kann. So in etwa wie in dem Video von oben, nur nicht am Stück, sondern aufgeteilt als 2-3er Sätze mit Pausen dazwischen, wie viel Pause macht ihr bei einem Satz Bauch??

"?" @ daniel :P

Mfg

[XS1CHT]

aber mit der anzahl der übungen stimme ich mit deiner meinung überein, aber ist es sinnvoll weiterzumachen wenn der muskel schon am ende ist?

Mach jeden 2ten Tag das Video, was ich gepostet habe.
Ich garantiere dir, nach 1nen Monat hast du die auch so schön wie auf den Pics. Solange du auch einen halbwegs niedrigen KFA hast.

[pmx-berlin]

Leute, der glaubt das alles noch, was ihr hier erzählt

Du wurdest gerade veräppelt!

[Dynamyte]

-.-

das von daniel war mir schon klar. hätt aber gern antworten bezogen auf meine fragen.

Mfg