Zitat Zitat von mf__
bezieht sich das 5x5 auf KOMPLETT ALLE übungen die ihr habt?

mache mom. wkm, ist das 5x5 system auch darauf anzuwenden?
5x5 mache ich beispielsweise nur bei den GÜ's! Momentan mache ich einen 2er Split heavy light:

A1: Push/Heavy
Kniebeuge 5x5
KH-Bankdrücken 5x5
Frontdrücken 5x5

B1: Pull/Light
Kreuzheben 2x12
Klimmzüge 3x12
LH-Rudern 2x12
LH-Curls 2x12

A2: Push/Light
Kniebeuge 2x12
Wadenheben 3x12
KH-Schrägbankdrücken 4x12
Frontdrücken 2x12
French Press 2x12

B2: Pull/Heavy
Kreuzheben 5x5
Klimmzüge 5x5
LH-Rudern 5x5

Mo: a1
Di:b1
do:a2
Fr:b2

So mache ich nur bei den heavy einheiten 5x5 sonst wäre mein zentrales nervensystem schnell mal am *****...

Du kannst dein WKM plan mal versuchen mit 5x5 zu machen. ich würde es aber nicht all zu lange machen, weil im WKM hast du vielleicht 5 übungen und dann noch 5x5 das wäre mir persöhnlich zu viel... entweder oder