Zitat Zitat von Hiroshige
Du machst zu wenig für den Bauch. Mehr Bauchübungen. Ein gutes Programm dauert schon 20 - 30 min, pro Tag.

Richtig. Aber du musst dazusagen, dass diese 20-30 Minuten nur das Aufwärmprogramm für das Aufwärmprogramm sind. Danach kommt jedoch das 40-45 minütige Vorbereitungstraining für das eigentliche Training, und danach gibt es noch das Nachbereitungstraining (wie das Aufwärmprogramm). Zur Schluss noch ein 60 Minuten-Programm zur Abkühlung. Einfach nur einen Berg hochlaufen, runter halt ganz normal gehen. Rückwärts. Auf den Händen. Mit Gewichten an den Füßen!



Lg Daninjo