mittlerweile wenn man sich über den guten freund google einliest wird aber abgeraten zu lange und zu oft zu machen.

aber mit der anzahl der übungen stimme ich mit deiner meinung überein, aber ist es sinnvoll weiterzumachen wenn der muskel schon am ende ist? Ich merke ja, wenn die übungen nur noch unsauber sind, oder werden, ich muss dazu sagen ich habe erst letzte Woche Montag angefangen. Ich bin aber der Meinung das ich mehr Übungen ab nächster Woche effektiv einbauen kann. So in etwa wie in dem Video von oben, nur nicht am Stück, sondern aufgeteilt als 2-3er Sätze mit Pausen dazwischen, wie viel Pause macht ihr bei einem Satz Bauch??

"?" @ daniel :P

Mfg