@threadstarter:

ich hoffe du kannst genauso über die antworten lachen wie ich, aber bitte nimm das nicht ernst.

wenn du deinen bauch trainieren willst, dann mach das 2 mal pro woche mit ein oder max 2 übungen.

3S 10-12 wh..

oder noch besser, du machst den wkm plan, bei schweren grundübungen wird der bauch ausreichend mittrainiert.

die bauchmuskulatur ist so wie jede andere muskulatur auch (oder zumindest so ähnlich)
trainierst du deinen bizepos etwa jeden tag lang 20 min ohne pause???

nein, also trainiere deinen bauch so wie alle anderen muskelgruppen auch..

edit: hab grad seinen letzten beitrag gelesen, er tut mir richtig leid.
warum hacken denn alle so auf ihm rum?