hey,

ich habe da so meine Probleme bei folgender frage:

Um wirklich masse aufzubauen soll man ja nen gewissen kcal überschuss halten, doch dann schlägt sich das auch auf Bauch etc aus, sodass das gar nicht mehr definiert aussieht. Soll ich also nachdem ich ca. ein Jahr trainiere meinen Kcal überschuss von ca 400 kcal auf iwie 300 kcal runtersetzen?

oder sogar mein Kcal auf standard halten, also nur den tagesbedarf zu mir nehmen?

Und ich würde dann natürlcih immer weiter trainieren, bloß mit wenig kcal überschuss...

Ich will einfach nur keinen fetten Bauch und so richtig breit will ich auch nicht aussehen. mir reicht ein definierter Körper mit großen Muskeln (bb-ideal halt )..

macht es also sinn mit weniger kcal zu trainieren, nur um muskeln zu definieren?

wachsen die muskeln dann auch?

danke im vorraus