Zitat Zitat von deMax13
mir reicht ein definierter Körper mit großen Muskeln
na wenns sonst nix ist...


Ich hab die besten Erfahrungen damit gemacht 1-2x/Jahr leicht zu diäten. Wenn man immer nur reinhaut wird man irgendwann so fett dass man eine Diät nur noch unter großen Verlusten durchführen kann. Also einfach zwischen 10% und 16% pendeln - meine Meinung.

Die Gradwanderung des fettfreien Masseaufbaus wird mit zunehmendem Trainingsfortschritt immer schwerer und nicht durchführbar.

Aber als Anfänger geht das schon noch.

Zu dir konkret:
Solltest du jetzt bereits einen hohen KFA haben wäre erstmal eine Diät angesagt. Es gibt nix sinnloseres als sich als Anfänger fett zu fressen