Schmerzen im U-Rücken durch KB

[CranKKK']

Danke schonmal


Ich hab heute mehr drauf geachtet, wo die schmerzen her kommen und mMn können die auch vom stehenden LH rudern kommen, da dort mein unterer rücken auch beansprucht wird! Mit dem gewicht hast du recht ich das werde ich jetz runter schrauben und auf meine technik achten!

[Magma]

Standbreite vergrößern, damit das Becken bei den KB nach vorne drehen kann - sonst sind Schmerzen vorprogrammiert!!!

Ansonsten passiert das, was du schon geschildert hast. Die Oberschenkel nehmen dem Becken den Platz und drücken es nicht hinten in die Flexion, die sich dann in die LWS fortführt und bis zum Rundrücken gehen kann.

[Steffen L.]

das mit der standbreite klingt, als würde man dem problem der unbeweglichen hüfte aus dem weg gehen, und nicht das übel an der wurzel bekämpfen.

könnten nicht auch die ischiocrurale kette verkürzt sein und somit bei steignder tiefe das becken aufrichten?

korrigier mich, falls blödsinn

best regards

[Magma]

die Ischiocruralen werden bei den KB vom Kniegelenk her angenähert, daher spielt dort eine Verkürzung weniger eine Rolle. Zumal, wenn er im Stehen mit den Händen runter auf den Boden kommt - sind die Ischio´s lang genug. An denen wird sowieso viel zu viel rum"gedehnt" - was u. U. zu einer Instabilität des Beckens im Gehen (Standbeinstandphase) führen kann.

Bei 90 Grad spielt das noch nicht so eine große Rolle, bei AthG sind dann aber die Oberschenkelmuskeln bei zu enger Standbreite im Weg - da hat das Becken gar keinen Platz (selbst wenn es könnte) - um nach vorne in die Flex zu kommen. Im Gegenteil, es wird durch die OS-Muskeln nach hinten in die Ext. gedrückt.

[Steffen L.]

danke dir !

[Magma]

gern geschehen