Alternative zu Military Press?

[deMax13]

sry, habe die Klimmzüge verwechselt mit was anderem ^^

ok, Frontdrücken also. Sollten die Trainer da beim McFit fähig sein, mir das zu erklären?

[Daninjo]

sry, habe die Klimmzüge verwechselt mit was anderem ^^

ok, Frontdrücken also. Sollten die Trainer da beim McFit fähig sein, mir das zu erklären?

Selbst die sollten dazu fähig sein



Lg Daninjo

[Fread]

Falls die das nicht können --> Google, Youtube. Gegebenfalls einfach mal Leute im Studio ansprechen und fragen ob sie sich auskennen.
Am besten hängste dir n Schild um wo "Zähne" draufsteht, dann werden die richtigen dich schon ansprechen

[BlaZn]

Dips

[Keller-Sparrow]

Flach- und Schrägbank

[Matapolo]

Military Press : Hantel aus dem Kniebeugenständer nehmen , nah am Gesicht entlang bis zur Streckung der Arme drücken , Kopf dabei geg. etwas zurücknehmen um der Hantel Platz zu machen , Hantel wieder auf die selbe Weise ablassen .


So , zu beachten ist eben , ganz wichtig , ***** und Bauch ständig so stark wie möglich anspannen , die Handgelenke gerade halten und das wars eig. auch schon.

Griff sollte ein wenig mehr als schulterbreit sein .

[eldenmax]

MP sind ja nun wirklich keine besonders komplizierte Bewegung. Wichtig ist halt gerade stehen, und gerade hoch die Arme.

Was für's gerade Stehen nötig ist steht im Vorposting oben (Bauch + Po anspannen -> d.h. dadurch Becken nicht nach vorne kippen lassen). Dehnen der Hüftbeuger schadet da auch nicht, die sind bei den allermeisten nämlich verkürzt, und ziehen dann am Becken.

Das Problem könnte aber ggf. das Gerade-Nach-oben-Drücken sein. Wenn deine Schulter nämlich nicht beweglich genug ist, und du die Oberarme nicht senkrecht neben die Ohren bekommst. Dann musst du an der Beweglichkeit arbeiten, vor allen Latissimis, aber auch der Brustbereich.