wenn du richtig entladen hast, dann reicht ein halber tag nicht aus um die glycogenspeicher zu füllen.

zu der zeit wo du das laden anfängst, sollte es eigentlich schon fast beendet sein

ich finde es auch nicht gut "trocken aufzuladen". du trinkst ab 18 uhr nichts mehr und ist dann kh in form von reiswaffeln.
kann normal nicht optimal funktionieren. zum laden solltest du unbeding trinken.

ich würde auch am wettkampftag beim aufpumpen trinken. ohne flüssigkeit kein guter pump!