Hi danke für den Tip mit dem eiweis! Heist das das wenn ich an krafttraningstagen morgens direkt nach dem aufstehm 30g schnell aufnehmbares eiweis in 300 ml Milch und das gleiche nach dem krafttraning ca. 16.00 uhr und abends ca. 21.00 Uhr n langsames Nacht eiweis in 300 ml milch nehme verfahre ich an cardio Tagen Haar genauso?