Nach Ausdauertraining auch Whey und Dextrose nehmen?

[Elm1983]

Also Berti was ist denn jetzt dein Ziel. Alle mutmaßen und du lässt uns im Dunkeln. Generelle Fitness / Training des HKS oder Abspecken?

[berti2204]

Also Berti was ist denn jetzt dein Ziel. Alle mutmaßen und du lässt uns im Dunkeln. Generelle Fitness / Training des HKS oder Abspecken?

Also ich mache Cardio derzeit aus dem einzigen Grund um mein Herz-Kreislauf-System zu trainieren.

Was heißt das jetzt für mich in punkto Whey und Dextrose?

[el puma]

Also ich mache Cardio derzeit aus dem einzigen Grund um mein Herz-Kreislauf-System zu trainieren.

Was heißt das jetzt für mich in punkto Whey und Dextrose?

Und schon haben Wir ne Mathematik um Nichts betrieben
Na, Berti ,jetzt les nochmal Alles genau durch und such Dir aus ,was Du machen möchtest.Die Varianten wurden ja nun aufgezählt.
Wobei Ich zugeben muss und somit gaggeis und jLoop zustimme,die Carbs vorher und nachher wegzulassen in deinem Fall.

[jLoop]

Und schon haben Wir ne Mathematik um Nichts betrieben
Na, Berti ,jetzt les nochmal Alles genau durch und such Dir aus ,was Du machen möchtest.Die Varianten wurden ja nun aufgezählt.
Wobei Ich zugeben muss und somit gaggeis und jLoop zustimme,die Carbs vorher und nachher wegzulassen in deinem Fall.

wenn es ihm doch wirklich nur ums herzkreislaufsystem geht, sprich er nicht abnehmen will sondern seine ausdauer verbessern, dann kann er sich auch gleich nach dem cardio dextro reinschütten.
auch nach dem cardio ist eine bessere aufnahe gegeben wie zb. nach dem training. also gut um proteine, creatin und was weiss ich noch aufzunehmen.

also eine weitere variante für ausdauer ohne fett abzunehmen, bzw. sehr moderat.

ca. 2-3 h vor dem cardio gut essen, vollreis und fisch zb.
dann auf dein cardio-gerät und bei ca. 70% MHR etwas zwischen 45 und 90 (120) min rennen. jetzt ca. 40g dextro + 40g protein + ( ) + ( )

erhöhter stoffwechsel wird stagniert aber die erholung setzt so schneller ein und du kannst dich z.b. noch mit creatin beladen.

selber machen würde ich das aber nicht aber hab ja meinen plan geschrieben

[el puma]

@jLoop

Ich meinte damit ja nur,so kann er trotz Allem a bissi Fett verlieren.
Aber Du bist auch Gut.Postest nen Plan,aber würdest Ihn selber ned machen.Genial
Hätte auch noch ein anderes saugutes Cardio,aber da mach Ich mir z.B. überhaupt keine Gedanken um Eiweiß/Kh Vor-oder Nachher....

[PuroDragon]

ich hänge cardio immer an mein training an.

ist es sinnvoller mein whey nach dem cardio oder zwischen training und cardio?

[jLoop]

nach dem cardio!

trinkst aber besser 1h vor dem training ein whey-shake
als gleich vor dem training bcaa's

@ el-puma
naja ich habe es halt auf ihn angepasst
meinen plan habe ich ja bereits gepostet, der ist ja auch nicht suboptimal bezüglich ausdauertraining aber die regeneration ist so halt bissl schlechter, jedem das seine