Nach Ausdauertraining auch Whey und Dextrose nehmen?

[el puma]

ja klar brauchst einen hohen puls damit primär glykogen angezapft wird :P in verbindung mit deinem emphohlenen HIT-Intervall passt das doch ziemlich gut =)

Das mit dem schlecht werden vom Shake kann idr. auch nur auftreten wenn du wie ein gestörter rennst. nach 1ner stude ist so ziemlich alles bereits verdaut...

meine persöhnliche erfahrung und empfehlung. (30min vor training b-alanin + arginin, kann man weglassen ich mag es aber) dann vor und in den ersten 10min. 15g bcaa's mit koffein. nun ca. 45-75 min cardio bei etwa 65-70% MHR

Naja,gemütlich Joggen war noch Nie mein Ding.War mir meine Zeit zu schade dafür.Aber bin ja schon länger weg ausm Ausdauersport.

Aber wie Elm1983 schon bemerkte,der Threadsteller soll erst mal sein"Primärziel"angeben,bevor WIr Uns hier gegenseitig angaggern
Bin dann mal weg,schönen Tag noch......

[gaggeis]

Problem ist, daß die glycogenspeicher selbst nach einem marathon erwiesenermaßen nicht vollständig geleert sind.
Der verzicht auf carbs nach einer cardioeinheit erhöht nur die chance sie weiter zu leeren.
Der körper benötigt energie zu regeneration und erst wenn carbs weiter geleert sind
greift er hoffentlich aufs fett zurück.
Über muskelmasseabbau muss man sich i.d.R weniger gedanken machen.
Was dort eine gute hilfe sein kann sind bcaa`s.
Du hast richtig gehört loop!

[PumpingEvolution]

Wie ist das denn, wenn man sich in einer Diät befindet ?
Da ist man eh schon im Defizit.

Es wäre ja blöd, wenn der Körper das zugeführt Whey als "Brennstoff" nutzt !?

[gaggeis]

Wie ist das denn, wenn man sich in einer Diät befindet ?
Da ist man eh schon im Defizit.

Es wäre ja blöd, wenn der Körper das zugeführt Whey als "Brennstoff" nutzt !?

Es geht lediglich um eine optimierung der fettabbauenden maßnahmen für einen konstant niedrigen blutzuckerwert.
Das verbrannte whey dient ja als muskelschutz ehe der körper auf die masse zurückgreift.
Also eiweisskonsum raufschrauben und der verlust solllte sich in grenzen halten.

[jLoop]

Wie ist das denn, wenn man sich in einer Diät befindet ?
Da ist man eh schon im Defizit.

Es wäre ja blöd, wenn der Körper das zugeführt Whey als "Brennstoff" nutzt !?

das ist ja der sinn davon
lieber whey als energie als die muskeln