Ich Trainiere seit 8 Monaten Regelmäßig, aber seit 15 Jahren immer mit leichten Gewichten.
Die Schultern Trainiere ich mit Rücken zusammen.
Montags Brust, Triezeps, Bizeps
Mittwochs Beine, Bauch
Freitags Rücken, Schultern

Ich will mit 35 Jahren kein Arnold werden, Ich spiele Fussball und habe immer streng auf mein Gewicht geachtet, 65 - 68 kg, bei Körpergröße 172cm, Sah wie Abgemagert aus. Letzte Zeit bin ich oft verletzt, anscheinend geht mit 35 Jahren meine Fussball Kariere zu Ende und deshalb Trainiere ich jetzt mehr zuhause Fitness/ Krafttraining. Ich will zunehmen so auf 75 kg und Massig aussehen.
Ich hole mir Sehr hilfreiche Tipps und bin euch auch sehr Dankbar, aber meine Meinung ist auch Hauptsache etwas tun und nicht faul vor dem Fernseher sitzen.
Mit meinem Trainingsplan komme ich sehr gut zu recht und ich meine auch das ich sehr Hart Trainiere, Nach jedem Training habe ich zwei tage übelst Muskelkater, Besonders nach Kniebeugen.