Wenig Kohlehydrate; welche Folgen kann das haben ?

[Syndr0m2]

ich hatte mal irgendwo gelesen, dass man 200g eiweiss besser zum muskelwachstum zuführen kann, wenn man(n) KH dazu ist.

außerdem hatte ich auch mal gelesen, dass man mit dem verhältnis von eiweiss und kohlenhydraten von 1:4 die anabole phase nach dem training begünstigen kann. es gab mal eine relativ "neue" studie auf gmx.de dazu, inwiefern das stimmt, kann jedoch nicht beurteilen.

[jason89]

Ein Kohlenhydrat-defizit führt dazu, dass Proteine und Fette zu Kohlenhydraten umgewandelt werden .... ein bisschen Kohlenhydrate ist nicht schlecht ! eine banane vor dem Training und Müsli zum Frühstück muss schon drin sein !



gruss jason

[m0rtimer198]

wie macht man das denn, wenn man nicht gerade in einer low carb diät steckt, so gut wie keine KHs zu essen? KHs sind doch eigentlich so gut wie überall mit drin, außer jetzt in fleisch vielleicht.

[vorax]

Anabole Diät

[m0rtimer198]

klingt für mich aber nicht so, als wär' er auf (anaboler) diät, sonder als würde er sich 'normal' so ernähren.

[BlaZn]

Ein Kohlenhydrat-defizit führt dazu, dass Proteine und Fette zu Kohlenhydraten umgewandelt werden ....

... NOT.

[Moby Dick]

... NOT.

Würde schon sagen, dass es stimmt. Das ist doch das Prizip der Keto, oder?

[gL]

... NOT.

denk nochmal nach. dann wären viele schon verhungert.



ich würde niemals gänzlich auf kohlenhydrate verzichten, schon gar nicht auf einen langen zeitraum gesehen.
kohlenhydrate sind die schnellsten energielieferanten und der körper ist darauf ausgelegt diese als erstes zu verstoffwechseln. viele organe z.b. niere und gehirn brauchen schnelle energie. da ist es nachvollziehbar dass es nicht sinnvoll oder auf dauer gesund ist, wenn der körper die fehlenden kohenhydrate erst synthetisieren muss.

[gaggeis]

denk nochmal nach. dann wären viele schon verhungert.



ich würde niemals gänzlich auf kohlenhydrate verzichten, schon gar nicht auf einen langen zeitraum gesehen.
kohlenhydrate sind die schnellsten energielieferanten und der körper ist darauf ausgelegt diese als erstes zu verstoffwechseln. viele organe z.b. niere und gehirn brauchen schnelle energie. da ist es nachvollziehbar dass es nicht sinnvoll oder auf dauer gesund ist, wenn der körper die fehlenden kohenhydrate erst synthetisieren muss.

Einige organe im körper benötigen zur funktion kohlenhydrate.
Das war es aber auch schon.
Die etwa 200g kohlenhydrate die man dazu in etwa braucht, gewinnt die leber aus verschiedenen fetten.
Wozu dann "unbedingt" kohlenhydrate?
Wie du aber auch selber schon erwähnt hast , ist es für viele zum workout oder auch zur gehirnleistung wichtig.
Selber esse ich seit jahren selten mehr als 2-3g pro kg.
Masse aufbauen geht auch ohne carbs.
Nur muss jeder selbst entscheiden wie er aufbauen will.

[kleberson]

Das Gehirn braucht etwa 150g KH.

Um hochintensive Tätigkeiten auszuführen braucht der Körper nunmal KH, sonst geht das nicht. Außerdem wirken sich KH positiv auf die Regeneration nach intensiven Belastungen aus.